幸福感を高めるウェルネス的ルーティン「自己価値を高める①」！

​本日は「幸福感を高めるルーティン」をさらに進め、
​自己価値を高めてまいります。

お客様のお悩みトップ５

キネシオロジーやヒーリングセッションで、

• 「自信がない」
• 「忙しいく疲れが抜けない」
• 「不安・心配」
• 「上記に伴う身体の不調」
• 「不満や怒りを手放せない」

というお悩みを頻繁にいただきます。

そしてそれは、
​私自身が長年抱えていた悩みでもありました。

​そしてその理由は、
​自己価値の低さであることにも辿り着きました。

自信、自己愛、自己肯定感、自己受容、、、と
​同種・同意の言葉はありますが「自己価値」が根本原因のことがほとんどです。

自己価値を高める①

多くのお客様からいただくお悩みの「根本原因」は『自己価値の低さ』であり、
私自身が長年抱えていた悩みでもあったわけです。

・自信なんて「育てていくものだ」とわかっているのに、知識だけを増やし、
・忙しいのは「時間管理が下手だから」と自責し、
・疲れが抜けないのは「年齢せいだ」と諦め、
・不安が多いのは「行動しないからだ」とまた自責し、
・不満を感じるのは「欲張りだからだ」と反省し、
・怒りを手放せないのは「心が小さいからだ」とまた自責、、、、。

「反省」を行動に結びつける、というより、
「自責」が強すぎて「恐怖」を招き、
​「決断できない」「行動できない」が何年も続きました。

自己価値が低ければ、
​「自分の疲れや心や痛み」に目を向けず、
​「やりすぎ」「与えすぎ」にもなるし、

​逆に「希望を見ない」「夢を忘れ」「あきらめ」「無気力」、
​「やらな過ぎる」「与えない」「握りしめる」「意固地」にもなる。

日本人は国民性もあるのか「自分に向ける目が厳しい」。
誰もが自己犠牲的になりやすい。
（「いい人」でいたい、「嫌われたくない」、「自己批判が強いと、他者批判も強くなる」は納得です）

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〜自己価値を上げるために〜

無理していたことに気づく大切さ

​１日の中で1/3 は「休息・睡眠」の時間が必要

自己価値を高めるには、
まず「自分を大切にする」。’

​こちらの「朝」をテーマにした記事には、
「お勤めされている方」に健康な方が多い理由として、
​『就寝時間と起床時間の安定』と『睡眠を大切にする意識』を書いています。

そう、大事なことは、
「寝るだけ」で心身ともに健康になっていけるから。

よって勤務者でも、経営者でも、定年退職後の方でも、
「休息や睡眠時間を削らなきゃならない生活」をしていたら、必ず心身のバランスが崩れてしまう。

自己価値が低いと、
「自分を大切にする」が分からないし、
自分のことより「他者評価」「役割」「責任」でいっぱいになってしまうんですよね。

​わたしたち大人も、
​１日の中で1/3 は「仕事」も「家事」も「勉強」もしない、
すべての役割から解き放たれた「休息」の時間が必要だと感じます。

私は今年52歳になります

50代に入って数年たち、
​「無理がきかなくなってきた」という寂しさより、
ようやく自分に優しくできる時期がやってきた！と喜び受け入れ、

​睡眠、散歩、ストレッチ、呼吸に意識を向けられるような時間を「だいたい８時間」与えてあげれたら、

日頃から愛用している「ほぼ日手帳」に花マルをつけています。

⭐️理由は次のブログに続きます＾＾。

​石田れい子

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