10月に入り、暦の上では秋ですが、日中は残暑。朝晩との寒暖差が大きいですね。 この時期、夏の疲れが身体に溜まっている方も多いのではないでしょうか。 「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「むくみが気になる」といったお悩みを、サロンでもよくお聞きします。 実は、この旬のシャインマスカットには、そんな夏の疲れをリセットしてくれる素晴らしい栄養素がぎっしり詰まっています。 今回は、管理栄養士の視点から、シャインマスカットの魅力についてお伝えします。 １、シャインマスカットに含まれる栄養素と効果①即効性のあるエネルギー源は「単糖類」 シャインマスカットの甘さの正体は、「果糖」と「ブドウ糖」といった単糖類です。 これらは、脳や身体のエネルギー源として、すぐに吸収・利用される優れた糖質。 疲れた時に甘いものが欲しくなるのは、身体が素早いエネルギー補給を求めているサイン。 特に、脳はブドウ糖しかエネルギー源として使えないため、集中力が続かない時や、頭がぼーっとする時にも効果的です。 ② エネルギー代謝をサポートする「ビタミンB群」 シャインマスカットには、ビタミンB1とビタミンB6が含まれています。 ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える際に必要不可欠な栄養素。 せっかく果糖やブドウ糖を摂っても、ビタミンB1がないと効率よくエネルギーに変換できません。 シャインマスカットは、この2つを同時に摂れる理想的な食材なんです。 ビタミンB6は、たんぱく質の代謝や神経伝達物質の合成に関わり、心の健康にも大切な栄養素。 疲労回復だけでなく、気分の落ち込みや睡眠の質にも影響します。 ③むくみ解消の味方「カリウム」 夏場は冷たい飲み物を多く摂ったり、冷房で身体が冷えたりして、むくみやすい季節。 特に夕方になると足がパンパンにむくむ、という方も多いのではないでしょうか。 カリウムは、体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出し、水分バランスを整えてくれる働きがあります。 また、血圧の維持にも重要な役割を果たしています。 サロンでのCS60施術でも、リンパの流れを整えてむくみにアプローチしますね。 内側からのケアとして、カリウムを含む食材を摂ることも大切です。 ④老化予防の強い味方「抗酸化成分」 シャインマスカットには、ポリフェノールとビタミンCという2つの強力な抗酸化成分が含まれています。 夏の強い紫外線は、肌だけでなく体内にも活性酸素を発生させ、細胞を傷つけます。 これが、疲労感や老化の原因の一つ。 抗酸化成分は、この活性酸素を除去し、細胞を守ってくれる働きがあります。 特に注目したいのが、レスベラトロールというポリフェノールの一種。 これは、ぶどうの皮に多く含まれており、強力な抗酸化作用があることで知られています。 「長寿遺伝子を活性化する」という研究もあり、アンチエイジング成分として注目されています。 ２、管理栄養士がおすすめする食べ方シャインマスカットの最大の魅力は、皮ごと食べられることです。 通常のぶどうは皮が厚く、渋みがあって食べにくいのですが、シャインマスカットは皮が薄く、パリッとした食感で、そのまま食べられます。 なぜ皮ごと食べることをおすすめするかというと、前述のレスベラトロールをはじめとするポリフェノールは、皮に多く含まれているから。せっかくの栄養素を捨ててしまうのはもったいないですよね。 また、皮には食物繊維も豊富に含まれているため、腸内環境を整える効果も期待できます。 よく噛んで食べることで満足感も得られ、食べ過ぎ防止にもつながります。 👑美味しく食べるポイント
３、秋バテを防ぐためのケア方法「夏バテは夏のもの」と思われがちですが、実は秋口に体調を崩す方がとても多いです。 これを「秋バテ」といいます。 夏の間に溜まった疲労、冷房による冷え、不規則な生活、栄養の偏り...これらが、涼しくなってきた頃に一気に表面化します。「夏は元気だったのに、秋になって急に調子が悪い」という方は、まさにこの状態かもしれません。 秋バテを防ぐためには、今のこの時期のケアが本当に大切です。 ４、心と身体を整えるトータルケア私が管理栄養士として、また心理カウンセラー、CS60セラピストとして大切にしているのは、「心と身体は繋がっている」ということ。 どんなに栄養バランスの良い食事をしても、心が疲れていては身体は元気になりません。 逆に、心が満たされていても、栄養が不足していては持続的な健康は保てませんよね。 〜サロンでの取り組み〜サロンでのCS60施術では、身体の深部にアプローチし、滞りを流していきます。 施術中にお食事について質問いただければ、内側から身体を整えるサポートを。 心理カウンセリングでは、心の声に耳を傾け、本当の意味での健康を目指します。 今回いただいたシャインマスカットのように、お客様との関係性や思いが 私自身の心も満たしてくれます✨。 そしてその満たされた気持ちが、また次の方への良いケアに繋がっていく。 そんな循環を、これからも大切にしていきたいと思っています🌿。 〜今日のまとめ〜旬の食材には、その季節に必要な栄養素が詰まっています。 シャインマスカットは、まさに夏から秋への移り変わりの時期に、私たちの身体が求めている栄養を与えてくれる、自然からの贈り物です。 美味しくいただきながら、心と身体を整える。これほど幸せなことはありませんね。 もし、「疲れが抜けない」「むくみが気になる」「なんとなく調子が悪い」など、お身体のことで気になることがありましたら、いつでもご相談ください。 季節の変わり目の体調管理について、CS60施術と合わせた栄養アドバイスもさせていただいています。 皆さまが、心も身体も健やかに、実り多い秋を迎えられますように🪷。 ボディーケアやヒーリングで整える施術は、心身の土台を安定させてくれます🌿。 ✅ ご予約・お問い合わせはこちら お問い合わせも気軽にお待ちしております✨ メディテックヒーリングサロン WISDOM 石田れい子
管理栄養士・CS60セラピスト・心理カウンセラー・キネシオロジスト
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本日の施術後、 お客様をお見送りに出た瞬間—-- まさかの、 「白T × 黒パンツ × 大ぶりピアス」のシンクロコーデ✨ 鏡のようにそっくりな姿に、 思わず2人で笑ってしまいました♪ 当サロンでは、 CS60施術で身体ケア、 心理カウンセリング、 キネシオロジーを用いたセッション（インテグレイテッドヒーリング）を通して、 内側から整う癒しの時間をご提供しています。
 #世田谷サロン #千歳船橋サロン #メディテックヒーリングサロンwisdom #CS60 #キネシオロジー #家族療法 #心理カウンセリング #トラウマケア #女性のためのケア #整える暮らし #セラピストの記録 #ヒーリングセッション #自分を大切にする#双子コーデ #施術後のひとこま #心と体のバランス #癒しの時間 ＃肩こり #首こり #美姿勢 #背中美人 #更年期の美容
⚫︎2025年6月 営業カレンダー
⚫︎2025,06,08 「家族機能研究所 世田谷」について ⚫︎2025,06,01 この命が絶えるまで「WILL全開」に生きる挑戦 ⚫︎2025,05,20 あの日のわたしを癒せるのは、今の私。「罪悪感を手放すセッション」 ⚫︎2025,05,18 3年前、泣いていた私へ ⚫︎2025,05,05 心と身体はつながっている。 ⚫︎2025,05,02 私の挑戦、目的を持って進む ⚫︎2025年5月 営業カレンダー ⚫︎2025,04,15 CS60の施術にお通いのお客様が「Dog Cafe」の店主に㊗️ ⚫︎2025,04,10 桜の季節 (日々のひとコマ) ⚫︎2025,01,24 最高のデトックス整体「CS60」を初めて受けられる方へ ⚫︎2025,01,05 お客様が電子書籍を初出版㊗️ 「出産直後の脳梗塞から編み出した自律脳メソッド」 ⚫︎2024,12,25 年末のご挨拶と営業時間 ⚫︎2024,11,17 ㊗️ GAIA 御茶ノ水 マルシェでのキネシオロジーセッション大盛況 ⚫︎2024,11,09 11/17(日) GAIA御茶ノ水のマルシェに出店いたします ⚫︎2024,10,07 おすすめの映画 「サウンド・オブ・フリーダム」 ⚫︎2024,10,02 言葉や文は発する人を現す ⚫︎2024,08,12 キネシオロジーで出店いたしましたビーガンマルシェ、大盛況✨ ⚫︎2024,08,03 キネシオロジーで出店するイベントの詳細 ⚫︎2024,07,25 キネシオロジーで ビーガンマルシェに初出店 ＠湯島 ⚫︎2024,06,18 キネシオロジーは見えない世界？スピリチュアルなもの？ ⚫︎2024,06,17 CS60整体を初めて受けられる方へ
本を拝読し、私が感じたのは―― 私自身も心理カウンセリングや健康サポート、 起業家さんのスーパーバイズに携わる中で、 常に「自分をクライアントに見立てる」ことを意識している、ということ。 自分をどう活かすか。 与えられた命をどう生きるか。 この瞬間を、 どれだけ大切に味わうか。 「今日、この1時間を何のために生きるのか？」 問いを立て続けることで、人生の軸が少しずつ見えてくる。 そう強く感じています。 私は最期のとき、 「一緒に生きてくれてありがとう」 「あなたの人生に 私を取り入れてくれてありがとう」 そんな感謝に満ちた言葉を心の中でつぶやき、 穏やかに微笑んで眠りたい。 だからこそ―― この命が絶えるその日まで、 どれだけ「WILLを全開」に生ききれるか。 その挑戦を続けていきます。 執筆してくださった佐藤悠希さん、 そして、こうしてブログを読んでくださったあなたに、 心からの感謝を込めて。
⚫︎2025,05,31 6月の営業日時 ⚫︎2025,05,20 あの日のわたしを癒せるのは、今のわたし ⚫︎2025,05,18 3年前、泣いていた私へ ⚫︎2025,05,05 心と身体はつながっている。 ⚫︎2025,05,02 私の挑戦、目的を持って進む ⚫︎2025,05,01 5月の営業日時 ⚫︎2025,04,15 CS60の施術にお通いのお客さまが「Dog Cafeの店主」に ⚫︎2025,04,10 桜の季節 (日常風景) ⚫︎2025年4月 営業日と営業時間 ⚫︎2025,01,24 最高のデトックス整体「CS60」を初めて受けられる方へ ⚫︎2025,01,05 お客様が電子書籍を初出版㊗️ 「出産直後の脳梗塞から編み出した自律脳メソッド」 ⚫︎2024,11,17 ㊗️ GAIA 御茶ノ水 マルシェでのキネシオロジーセッション大盛況 ⚫︎2024,11,09 11/17(日) GAIA御茶ノ水のマルシェに出店いたします ⚫︎2024,10,02 言葉や文は発する人を現す ⚫︎2024,08,12 キネシオロジーで出店いたしましたビーガンマルシェ、大盛況✨ ⚫︎2024,08,03 キネシオロジーで出店するイベントの詳細 ⚫︎2024,07,25 キネシオロジーで ビーガンマルシェに初出店 ＠湯島 ⚫︎2024,06,18 キネシオロジーは見えない世界？スピリチュアルなもの？ #メディテックヒーリングサロンwisdom
#石田れい子 #CS60 #整体世田谷 #キネシオロジー #心理カウンセリング #心と体のケア #インテグレイテッドヒーリング #ヒーリングセッション#世田谷セラピスト #WILL全開 #問い続ける人生 #自分を生きる #命を活かす #アドラー心理学 #佐藤悠希さん #不毛な時間をゼロにする #読書好き 先週の金曜日、桜が満開だったので娘とお花見に行きました。 途中でお弁当も購入して上機嫌♡。 ＜その他の最近のブログ＞⚫︎2025年4月 営業カレンダー ⚫︎2025,01,24 最高のデトックス整体「CS60」を初めて受けられる方へ ⚫︎2025,01,05 お客様が電子書籍を初出版㊗️ 「出産直後の脳梗塞から編み出した自律脳メソッド」 ⚫︎2024,11,17 ㊗️ GAIA 御茶ノ水 マルシェでのキネシオロジーセッション大盛況 ⚫︎2024,11,09 11/17(日) GAIA御茶ノ水のマルシェに出店いたします ⚫︎2024,10,02 言葉や文は発する人を現す ⚫︎2024,08,12 キネシオロジーで出店いたしましたビーガンマルシェ、大盛況✨ ⚫︎2024,08,03 キネシオロジーで出店するイベントの詳細 ⚫︎2024,07,25 キネシオロジーで ビーガンマルシェに初出店 ＠湯島 ⚫︎2024,06,18 キネシオロジーは見えない世界？スピリチュアルなもの？
それでも友人やお客様に、 普段、どんなことをして楽しんでいるか？ 何をしている時が楽しいか？ 最近 始めたことはあるか？などを伺うことで、 「自分のワクワク」にも気がつけるようになってきました。 昨日の日曜日、娘は文化祭で夕方まで留守。息子も友人と外出し夜まで不在。
ひとり、洗濯物を畳み終えた私はふと、 「映画観たい！」。 こういう「◯◯したい」「◯◯に行きたい」がとても大事だそうです
この直感を優先して、 映画を2分で決めて、映画館を探し、チケットのカード決済するまで5分。 そして5分で着替えて、玄関を飛び出しました。（思い立ち、家を出るまで12分）
＜この映画を観て感じたこと＞ 子供を売買する事実は ずっと前からあって、 でも直視するのが辛いから、嘘だと信じたかった。 観た後は、 目を逸らしてはいけない。そう強く思う。 目を逸らした先には、 被害に遭っている子どもたち弱者も、 その親御さんもたくさんいるのが分かるから。 私には、映画を観た感想や、 「ぜひ観て欲しい」という希望を伝えることしかできないけど、 伝えるのは、傍観者ではいたくないから。 そして、発信することで 意識が変わる。 他者の意識を変えるためじゃない。 自分の意識を勇敢にする。 自分の瞼や心を、偽善者から離すために。 たくさんの人に観て欲しい。 ぜひ。
夏の疲れが、今になって髪や肌に現れたり、 日々の忙しさで、心や身体の 些細な不調を感じていませんか？ 40代、50代、60代と年齢を重ねていく中でも、仕事や家庭、さまざまな責任を抱えて、 知らず知らずのうちにストレスや疲労が蓄積されがちです。 施術を受けたお客様からは「肩の重さが軽くなった」「心がすっきりした」「元気が戻った」などのお声を頂いています。 施術やセッションを行う際、私が大切にしているのは「文は人なり」という言葉。 言葉や行動にはその人自身が現れるというこの言葉を胸に、日々誠実にお客様と向き合っています。 また、毎朝続けているモーニングノートで、ありのままの自分の思いを書き出し、 頭の中をデトックスすることで、フレッシュな気持ちで皆さんに向き合う準備をしています。 心と体をリフレッシュさせるために |
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６月は、奇跡がいつも身近にあり、気づくことでそれを実現できる時期です。
５月に芽生えたものが６月には実を結びます。
外に何かを求めるのではなく、自分の内側を見つめることが重要です。
これにより、心が豊かになり、6月を最大限に楽しめるようになります。
忙しさや誘惑に惑わされることなく、
自分の価値を見つめ直し、本当の自分に気づくことが大切です。
５月に芽生えたものが６月には実を結びます。
外に何かを求めるのではなく、自分の内側を見つめることが重要です。
これにより、心が豊かになり、6月を最大限に楽しめるようになります。
忙しさや誘惑に惑わされることなく、
自分の価値を見つめ直し、本当の自分に気づくことが大切です。
普段、どれほど他者に対して愛深いあなただとしても、
今月はぜひ、内なる愛とつながり、
あなたがどれだけ自分を受け入れ、他人に対して開放的になれるかを味わってください。
外に何かを求めるのではなく、今この瞬間を楽しむことが大切です。
焦ることなく、日々の出来事を大切にし、今に集中することで、自然と心が解放されます。
どうぞ、自分自身の価値を再認識し、内なる豊かさに気づきましょう。
内なる愛を感じ、それを広げることで、周囲に奇跡をもたらすことができます。
自分の内面を見つめ直し、自分が本当に望むものに気づき、それを受け入れることが大切です。
忙しさに流されず、自分自身を大切にし、内なる豊かさを享受してください。6月は、新たな気づきと成長の時期です。
今月はぜひ、内なる愛とつながり、
あなたがどれだけ自分を受け入れ、他人に対して開放的になれるかを味わってください。
外に何かを求めるのではなく、今この瞬間を楽しむことが大切です。
焦ることなく、日々の出来事を大切にし、今に集中することで、自然と心が解放されます。
どうぞ、自分自身の価値を再認識し、内なる豊かさに気づきましょう。
内なる愛を感じ、それを広げることで、周囲に奇跡をもたらすことができます。
自分の内面を見つめ直し、自分が本当に望むものに気づき、それを受け入れることが大切です。
忙しさに流されず、自分自身を大切にし、内なる豊かさを享受してください。6月は、新たな気づきと成長の時期です。
ふとした「きっかけ」で、
自分の感情が持っていかれてしまうこと、ありますよね。
自分の感情が持っていかれてしまうこと、ありますよね。
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・誰かの視線が気になる
・嫌な視線や苦笑が自分に向けられている気がする ・噂話をされているのかな？ ・私、何か良くないことしたのかな？ ・嫌われているのかな？ ・恨まれるようなことしたかな？ ・居心地が悪いな、、、、 そんな時、 少し意識を変えるだけで 「自分軸」に戻す方法をお伝えします。 |
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「自分軸に気付くため」の意識について、少しだけ序章がありますので、ちょっとお付き合いください♡。
| 昨日、娘の入学式がありました。 先月まで在籍していた小学校は、 学年の半分以上が、国立や私立校を受験しますが、我が家はこの世田谷区で最寄りの地元中へストーレートに進級。 （進学というより、進級がピッタリ☆） 新入生は入学式の説明を受けるため、一旦、クラスへ移動。 私たち保護者は、式が行われる体育館へ。 体育館のステージには色とりどり綺麗な生花が飾られ、先生方、在校生、PTAの方々の温かい思いを感じました。 |  |
ある程度保護者が揃うと、在校生である
二年生と三年生も体育館へ入室。
二年生と三年生も体育館へ入室。
その後、
「音楽の教師」であろう爽やかな笑顔の女性と、中学2年生の男子生徒がステージへ。
「音楽の教師」であろう爽やかな笑顔の女性と、中学2年生の男子生徒がステージへ。
入学式では「校歌」を歌いますから、男子生徒が指揮者、
教師は「声掛けや指導」が目的だとわかりました。
教師は「声掛けや指導」が目的だとわかりました。
そして私は、
「この若い音楽教師」にとても勇気を感じました。
「この若い音楽教師」にとても勇気を感じました。
教師はグランドピアノの前に立ち、
椅子に腰掛けることなく、校歌を弾き、
椅子に腰掛けることなく、校歌を弾き、
在校生である二年生、三年生に、
・「あなたたちが出来ることは思いを歌で表現すること」
・「新入生を迎える喜びを歌で表現する」
・「あなたたちの本気を見せてあげてください」
・「あなたたちはもっと出来る」
・「いつものあななたたちの姿を見せてください」
・「もう一回」「もっと出来る」と、
在校生の気持ちを盛り上げるように、声をかけていました。
・「あなたたちが出来ることは思いを歌で表現すること」
・「新入生を迎える喜びを歌で表現する」
・「あなたたちの本気を見せてあげてください」
・「あなたたちはもっと出来る」
・「いつものあななたたちの姿を見せてください」
・「もう一回」「もっと出来る」と、
在校生の気持ちを盛り上げるように、声をかけていました。
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そして同時に、
会場全体を調和させ、 私たち父兄をも喜び溢れる高揚感へと導いていきました。 ステージを降りる際、
「本番はさらに大きな歌声を聴かせてあげてください」「みんなあなた方に期待しています」という言葉を残された姿も美しく、入学式の前に胸が熱くなりました。 |
何が言いたいか、というと、
「自分の役割に集中する姿は誰の目にも美しく、その人を輝かせる」ということです。
「自分の役割に集中する姿は誰の目にも美しく、その人を輝かせる」ということです。
そしてね、
美しいのは「あなただけ」ではない。
周囲の何十人、何百人、何千人の人をも輝かせ、力を発揮させるパワーがあるのです。
美しいのは「あなただけ」ではない。
周囲の何十人、何百人、何千人の人をも輝かせ、力を発揮させるパワーがあるのです。
彼女がステージに上がっていた時間は、入学式前の「15分」も無かったかもしれません。
それでも、たった一人ででも、
圧倒的に面倒臭い年代を生きる「在校生350人」の気持ちを整え、歌声に導く。
さらに、百六十人の新入生、私たち父兄、来賓の皆様、他の先生方の思いも、一つにまとめ上げる。
圧倒的に面倒臭い年代を生きる「在校生350人」の気持ちを整え、歌声に導く。
さらに、百六十人の新入生、私たち父兄、来賓の皆様、他の先生方の思いも、一つにまとめ上げる。
「才能」なんかじゃない。
彼女の「想い」がそう働きかける。
彼女の「想い」がそう働きかける。
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自分の気持ちが「何か」に引っ張られて落ち着かない時、
「役割」に立ち戻ってみてください。 ・仕事中であれば、仕事。
・子供との時間であれば、お子さんとの育み。 ・一人の時間なら、自分の豊かさ。 役割に向かうと、
とらわれから解放されていきます。 |
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あなたのパフォーマンスは、ちゃんと上げられる！！
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他の誰かや出来事に、心を持ってかれないように✨。
自分や自分の役割、そして他者や、
与えていただいている環境を大切に生きていたら、 噂話に花を咲かせてなんていられないですから♡。 |
ちなみに、
「噂話」や、同僚を「チラチラ見る人」は、 よほど暇か、 それこそ「役割」なんて、 何も考えていない人なんだと思います。 仕事は、まぁ、出来ない方ですよね。 |
| あなたが、あなた自身と、 あなたの周りを温かく照らす、 その光を信頼しています✨。 本日は久しぶりのブログを読んでくださりありがとうございます^^。 石田れい子 |  |
最近、体調不良な方をよくお見かけますが 皆さま お元気でしょうか？
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先週末「味噌屋さんの味噌作り講座」に参加しておりました。
私は セラピストでありヒーラー ですが、 元々、管理栄養士＆心理カウンセラーなので、 栄養学、心理学、人体構造、免疫学、遺伝子学、発酵食品が大好きです。 そうそう、３年前から、お味噌も自分で作っています。 いらしたお客様や、娘（小6）のお友達が、 「れい子さん家の味噌、ゆめかちゃん家のお味噌汁、すごく美味しい」と、言って下さるのは、やっぱり味噌屋さん直伝だから✨。 (以前は、私も息子も娘も、お味噌汁が苦手でした) 今回 発酵食講座は 横浜で、主催してくださったMさんのご自宅。
(広々のお宅で、味噌樽１０個＆素敵な方々とご一緒させていただきました) Mさん宅は、お庭から波動が全然違うし、植物も元気いっぱい🌿。 感動し過ぎて 全然 お家に入れないほど。笑 |
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お家の中に入ってみると、またまた素敵で、
今度は味噌作りどころじゃない。(発酵食講座なのに 笑) お味噌が出来るのは、3ヶ月後。とっても楽しみです✨。
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| 親友に使い方の説明をしてくれた方は、信頼している施術スタッフさん♪。 久しぶりにお会い出来て嬉しかったです😊。 |  |
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